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日常肠道保养秘籍,懂“肠寿”更长寿
2022-11-26

你知道自己的“肠道年龄”吗?世界微生态学会主席作者光冈知足博士指出:“肠道年龄才是人体的真实年龄。”一般来说,正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大。但随着年龄增长,生活工作压力增大,长期精神紧张,加之饮食不当、经常出差等原因,均会影响肠道健康,引起肠道“老龄化”。

肠道逆龄,刻不容缓

肠道“老龄化”的状况并非不可逆转,日常正确的肠道养护措施,帮助肠道减龄,远离各种肠道健康威胁。

1、 平衡搭配膳食结构。

日常饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃某些谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可促进肠道蠕动,有利于排便,减少有害物质在肠内的滞留时间。

2、养成爱喝水的习惯。

坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,给肠道洗洗澡,冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素。

3、纠正生活中的“陈规陋习”。

避免熬夜和赖床,保证正常的作息节奏。同时,长期吸烟、酗酒、吸毒、饮食无节、喜吃高脂肪食品等陋习,都可能会使肠道受到伤害而加速老化,引发多种疾病。

4、坚持适度锻炼。

选择喜爱的运动项目并持之以恒,如俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动,有助于提高免疫力,也能促进肠道健康。

5、合理补充肠道所需益生菌。

专家指出:益生菌的数量、比例、定位对呵护肠道微生态平衡有重要作用。如果益生菌大量流失,将给肠道健康带来直接影响。因此,可根据自身肠道情况,合理适当地补充益生菌。西安杨森旗下吗丁啉®家族将在近期迎来了新成员——自然怡得®益生活菌粉,其多菌株(8菌株配方,人体肠道所需的益生菌组合)、活性菌(2-8℃全程冷链,菌株冷冻干燥处理,是安全可靠的活菌保存方法)、足剂量(每袋含900亿cfu高浓度活性益生菌)的优质益生菌,帮助呵护肠道微生物环境,维持人体健康活力。

养成良好的生活习惯,再配以适宜的食补、根据自身肠道情况合理补充足量的益生菌,让肠道“青春永驻”,真正拥有健康的身体和愉快的心情。这些日常保养秘籍,你都记住了吗?