当前位置:深圳三两金网络科技有限公司两性时尚白领运动活力一整天
时尚白领运动活力一整天
2023-01-08

也许你很羡慕那些能在现代感大楼中工作的白领,他们看上去光鲜有优越感,但身体却处于亚健康状态。一天到晚坐在办公桌前敲击键盘是白领们通常的工作状态,并且紧张忙碌着,这种缺乏活动的状态使白领们的身体健康情况越来越差。来选择几种适合白领的运动项目吧,如骑自行车、游泳、慢跑等,可以消除疲劳,达到白领保健的目的。 1、骑自行车 骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你四周的地区或者公园往兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。 骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时,最好车子的是软座,但不要太宽。假如是女性,最好选用适合女性的车鞍,能使骑车者更舒服,不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。 2、游泳 游泳是一项全身性的运动,能锻炼你所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。因为水的密度和传热性能都比空气大,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。当你的手脚在水中运动时,你会感受到一股强大的阻力,所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的时候得到非常好的锻炼,在游泳中,减掉你多余的脂肪,美化的你体形。 游泳时,水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

(责任编辑:zxwq)